EspenP postet 27 april, 2009 19:14

1 av 100 ganger ja! :P    

 Isobel postet 27 april, 2009 19:29

Jeg tøyer som trening (yoga), men når jeg gjør annen slags trening (jogge, sykle, svømme og sånn) tøyer jeg ikke det minste. Tøying er behagelig, men det hjelper ikke mot stølhet. Kanhende det reduserer skaderisikoen noe i eksplosive idretter som spurting, fotball og kampsport. (Mulig jeg gjentar det som blir sagt i programmet du linket til nå, jeg gidder bare ikke sjekke ut hva de har å si der).    

 romskip postet 27 april, 2009 20:16

Ja, tøying som trening er en helt annen historie. På meg virker det som alle bare har mest lyst å drite i hele tøyingen anyway. Har du trent godt er du bare trøtt og lei og vil hjem.    

 Isobel postet 28 april, 2009 10:09

En ting som kan være viktig er en rolig nedtrapping etter treningen, for å sørge for god blodsirkulasjon. Heller 5-10 min rolig tråkking (i ditt tilfelle) på slutten enn bråstopp og tøying.    

 EspenP postet 28 april, 2009 10:52

Enig med Isobel, rolig nedkjøring er 100 ganger bedre og viktigere om du spør meg :) Roe ned blodpumpa og la blodet sirkulere. Ingenting slår en rolig økt dagen etter en hard treningsøkt. Det er helt klart da man får de friskeste musklene.
Dag1: Syretrening og terskel trening 1-2 timer(>75% av HRmax) + 30 min nedkjøring, Dag2: Rolig langkjøring 1-3 timer (<50% av HRmax), Dag3: Hvile, Dag4: Konkurranse! = Suksess!    

» Legg inn en kommentar